jak cwiczyc

(ciezarki/hantelki - 5kg), (codziennie), ale cwiczyc tak dalej jak cwicze? (drazku se raczej nie zrobie w pokoju)

Najpierw zajmij się tym czy w ogóle możesz ćwiczyć. Jak lekarz Ci pozwoli to oczywiście każde nasze ograniczenia w mniejszym lub większym stopniu przeszkadzają na treningach, ale raczej nie powinno to być w takim stopniu żebyś bardzo dużo do reszty tracił.

cudowny sposob? moze po prostu cwiczyc plecy. wioslowania, martwe ciagi, podciaganie z obciazeniem. jak bedziesz sie podciagal po paru miesiacach z 20kg obciazenia 8 razy to potem bez zrobisz z 15 albo i lepiej.

"I jak jeszcze skończę już oby dwa plany to co jaki czas ćwiczyć aby mięśnie nie zanikły?" Jeszcze się nie pojawiły a Ty już sie zastanawiasz co zrobić by nie zanikły :)) Nikt nie jest jasnowidzem i nie powie Ci jakie będziesz miał efekty i kiedy "coś będzie widać". Trenuj a na pewno będzie tylko lepiej.

aha czyli tak jak ja , ja taksamo zaczynam cwiczyc HST !!! zobacz mój plan 3 cw na duze partie i 2 na małe biceps : 2x uginanie ramion ze sztanga klata 2x płaska 1x skos tric 2x Wyciskanie francuskie sztangi w siadzie plecy 2x wiosłowanie 1x szrugsy nogi 2x przysiady 1x - Uginania nóg w leżeniu bary - 1x - Wyciskanie sztangi sprzed [...]

nom jeszcze nie probowalem dawac hiit/aerobow na masie, moze da to ciekawy efekt ;) regeneracja nie ucierpi na tym znaczaco ? a jak cwicze w takie dni : pon - klatka + biceps + brzuch sr - plecy + triceps + brzuch pt - barki + kaptur + brzuch sobota - nogi + przedramie to HIIT dac we wtorek i w czwartek, a niedziele zostawic na regeneracje ? [...]

Fakt ze jak zaczynal cwiczyc to przez rok cwiczyl tylko klate+biceps po 4+godziny dziennie w domowej silowni w piwnicy Zmieniony przez - hunter007 w dniu 2007-08-31 20:24:13

Na TYM 1-SZYM wygladasz jak Szkieletor. Dobrze że zacząłeś ćwiczyć.

tylko ze ty tomaszqu bedziesz lecial na koksach a ja na sucho z reszta je=== mnie to jak wygladasz,i tak do niczego nie dojdziesz walac koks gdy przestaniesz cwiczyc poleciasz z nnasa itp w oczach i zostaniesz na zawsze obwisla galareta ps.nie zeruje na sogach wcale nie musisz dawac

ja brałem mete gdzieś 2 michy temu i poszło mi 6kilo ale do tego ovopol i carbo naprawde dużo mi poszło ale niesety kontuzja kręg szyjny mi wyskoczył i przestałem ćwiczyć i wszystko z chodzi jak powietrze z balona więc polecam jakiś lepszy steryd pozdrawiam

jak juz chcesz cwiczyc to wszystkie partie

heh Nastepne foto robie w długich spodniach nie no, a tak na serio to po wakacjach juz na bank sie zabiore za nogi, bo jest rzeczywiscie z nimi tragicznie... ale jakos nie cierpie ich cwiczyc i nie mialem dotychczas motywacji... ale jak teraz sie przyjrzałem tym fotkom to ... o qrwa -------- BodyBuilding -------- Zmieniony przez - Karo0oL w [...]

A z tym sprzętem jak najbardziej możesz ćwiczyć Zajrzyj do Atlasu!

a niby dlaczego split jest ci zbedny ;-) ułóż trening jak chcesz cwiczyc FBW wg tego co ITE napisał

zacznij cwiczyc, zapodaj kreatyne i jak wrocisz do poprzednich ciezarow to dopiero wtedy mysl o cyklu.. to nie takie trudne a jestes jeden cykl do przodu a nie w plecy.. Zmieniony przez - e-lite w dniu 2004-12-02 20:13:20

[...] łączyłem to z meta/trenem. Jestem wypalony, dlatego odblok musi być i chce to sensownie zrobić. Hcg 2000 ui co 2 dni przez 16 tyg do tego 50 mg provironu i symex tak jak rozpisałeś, później w styczniu wjeżdża na miesiąc clomid, a w czerwcu wchodzę na cykl, może tak być? Zmieniony przez - masarnie w dniu 2016-08-31 20:42:59 Zmieniony [...]

[...] w poniedziałki, srody i piątkiwe wiec pozstaja wtorki, czwartki i soboty a wtedy jest tylko BJJ dla początkujących( owszem, mogę zacząć od początkującej grupy ale co zrobić jak sie będe chciał dalej rozwijać?) ps. no chyba zeby jakos zmniejszyc sobie ilosc treningow, ale na to jestem zbyt zachłanny -doktorze bolą mnie plecy -to musi pan zacząć [...]

[...] do poznania i nie bylo sensu zostawac na te dziesięć dni które dzieliły mnie od świąt (kasa) i będe w poznaniu od początku stycznia, wtedy wpadam na trening do was jak i do strefy walki (propos strefy walki to sie naachodzilem w poszukiwaniu siedziby klubu i znalazlem gdzieś na zadupiu, a okazalo sie że to już nie jest aktualny adres:( [...]

Dobrze będzie popatrzeć na trening nie jak na to, z jakim partiami, ale co ile. Jeżeli chcesz łydki ćwiczyć 2 razy w tygodniu to zrób tak żeby odstęp pomiędzy ćwiczeniami wynosił 2-3 dni. Np: Poniedziałek - Czwartek Jeżeli w poniedziałek ćwiczyłeś naprawdę ostro i w czwartek nie dasz rady, bo dalej bolą, odpuść i poćwiczy w Piątek z mniejszą [...]

bardzo dobry sprzet jak masz długo ćwiczyć to posłuży pozdrawiam